“增肌确实要多吃一些东西，但也不能胡吃海塞、暴饮暴食，营养搭配要合理，要控制脂肪的摄入，多吃高蛋白的食物，主食不能不吃！”赵乐志说道。
    “当然，光靠吃是肯定达不到增肌的效果的，吃的同时，也要练！不过这个‘练’指的不是快走、跑步这些低强度的有氧运动，而是强度比较高的力量训练！”
    “哈~”肖若晨杞人忧天道，“那会不会练成金刚芭比呀？”说着，她做了一个健美中展示肱二头肌的动作。
    “肌肉哪有你想的那么好练！”赵乐志翻了个白眼，“就凭你，想练成女子健美那样的肌肉块和线条，这辈子是不要想了，下辈子也没可能！”
    “但是，网上都是这么说的！”肖若晨的性格可能就是这样的，就算认同你的话，也不会顺着你说，偏要跟你抬抬杠。
    “网上说的就一定是对的吗？”
    关于网络中有些言论的对错，不是一两句话能够掰扯清楚的，赵乐志也没那个闲心、没那个兴趣和肖若晨就这个问题进行争辩，摆手说道，“你要相信网上说的，就当我刚才的话没说！”
    他只是秉承健身教练的职业道德，才向肖若晨提出这个建议，至于接不接受，就是她自己的事情了，赵乐志不可能、也没兴趣强迫她。
    和肖若晨这样说说闹闹，是能够转移他的注意力，让他在运动的时候感觉不那么累，但是说得多了，还是累——心累！
    赵乐志虽然偶尔会怼人，但是却不喜欢争辩，他不是那种强势的性格，非得让别人接受他的所有观点。
    他的性格是：我说了我该说的，至于听不听，就和我没关系了！
    肖若晨仍在思考赵乐志这个建议的优劣，赵乐志不再理她，继续自己未竟的减肥大业。
    肖若晨这次没有再跟上他，而是转身回家，想要就这个问题，征求一下吴怡萱的意见。
    相对于赵乐志，她当然更相信吴怡萱。
    回到屋里的时候，吴怡萱和韩雪凝正在忙活着做饭，肖若晨对厨艺是七窍通了六窍——一窍不通，刚搬进这里，三个人决定自己开火的时候，她还曾兴致勃勃的想要学习尝试，但是连续两次差点把厨房烧了之后，吴怡萱就剥夺了她接近灶台的权利！
    吴怡萱和韩雪凝，在此之前，也没有什么厨艺可言，不过她俩的学习能力不错，又对做饭确实感兴趣，买了本菜谱尝试着来做，虽然不是很美味，但是养活她们自己已经完全没有问题了。
    肖若晨做饭的时候，可以袖手旁观，但是洗碗，就逃不过了，虽然她多次抗争，说“洗碗有损我娇嫩的双手”，但是在吴怡萱的镇压之下，还是承担起了简单的洗刷工作。
    主要的洗漱工作，可以留给保洁阿姨来做，但是肖若晨也要承担其中的一部分，不能什么都不做——这是吴怡萱认为的，能够更好地维持三个人关系的一个有效方式！
    在同一件事情中，不管你能力大小，能不能做好，都要做一点，有个参与感，不能完全袖手旁观！
    如果有谁袖手旁观得时间长了，或者次数多了，其他人的心里，难免会有郁结，长此以往，不利于组合的良好发展。
    吴怡萱作为组合的队长，同时也是组合成员中年龄最大的，要自觉地承担起维护组合整体利益的职责。
    吴怡萱不仅这样要求韩雪凝和肖若晨，她自己在这方面也身先士卒，以身作则，所以韩雪凝和肖若晨都很服她。
    相对来说，自己没有什么主见的肖若晨，对她的依赖更甚。
    肖若晨靠在厨房门，把赵乐志给她的建议，向吴怡萱、韩雪凝说了一遍，然后问道，“怡萱姐，雪凝姐，你们觉得，他这个建议靠谱吗？”
    吴怡萱一边搬弄着锅铲，一边以自己的理解，衡量这个建议的优劣，暂时没有回话。
    韩雪凝拿着一个长柄勺，正在搅拌着瓦罐里炖着的莲子桂圆汤，听完肖若晨的话，没有回答她的问题，而是对她口中的赵乐志，产生了一些兴趣，“这个建议，是你昨天碰见的那个‘小区十大神秘业主’中最神秘的那个‘吃软饭的胖子’，给你提的？”
    “是啊！就是他！”肖若晨点头道。
    韩雪凝抿嘴笑道，“如果是别的人，提出这个健身的建议，我还可以理解，但是，一个......在你的形容中得有四百斤的胖子，提出这样的建议......反正我听着，是不太靠谱！”
    “他真的有你说的那么胖？”
    “到底有没有，等一会儿你自己看看就知道了！”肖若晨说道，“雪凝姐这样一说，我也觉得他这个建议不太靠谱！”
    “我倒是觉得有点道理，有些搞头！”吴怡萱说道，“不过，我对健身这方面也不太了解，回头我把这个建议跟企划部的老师说一下，征求一下他们专业的意见。”
    肖若晨撇嘴道，“他还说，咱们公司的企划部那些人，都是吃白饭的！这么长时间了，连一个适合我的定位都设计不好！”
    “爱妃此言，深得朕心！”吴怡萱说道。
    “嘻嘻。”韩雪凝也掩嘴笑。
    吐槽公司，是三姐妹平日里为数不多的共同爱好之一，无论是谁起个头，其他两个都很顺畅地接下去，吐槽完毕，神清气爽。
    不一会儿，饭菜做好，装盘盛碗端到外面的餐桌，肖若晨抬起手腕看了下时间，没有坐下吃饭，而是先到餐厅这边北向的窗户往下看了一眼，果然看到赵乐志又走完一圈，正在台阶处做拉伸，赶紧招呼韩雪凝，“雪凝姐，快来，快来！”
    韩雪凝正端着一碗莲子桂圆汤小口喝着，闻言站起身，端着汤碗，喝着汤，走过来问道，“怎么了？”
    “你快看！”肖若晨指着赵乐志对她说道，“那就是那个‘吃软饭的的胖子’！”
    韩雪凝探头往下一看，正看到赵乐志正在费力地做向前探腰的动作，由于腹部的脂肪太多，层层叠叠，使得赵乐志做这个动作的时候很不方便，为了向前探得深一些，赵乐志先做了一个收腹的动作，又用手把腹部的脂肪往里掖了掖，才向前弯下腰。